Deze uitleg is algemeen en vervangt geen persoonlijk advies. Overleg met je behandelaar voordat je iets aan je behandeling verandert.
Op 13 oktober meldde Bijwerkingencentrum Lareb dat wie dagelijks boven de gram omega 3-vetzuren uitkomt, meer kans heeft op boezemfibrilleren. Dat is een hartritmestoornis. Het risico geldt vooral voor wie al hart- en vaatziekten heeft, of daar meer kans op heeft dan gemiddeld. Bij lagere doseringen en bij omega 3 uit gewoon eten is dat verband niet aangetoond, schrijft Lareb.
Eerst: wat je nu kunt doen
Slik je visolie, algenolie of een ander supplement met omega 3? Pak dan het potje erbij en kijk hoeveel je er per dag van binnenkrijgt. Tel ook mee wat er in een multivitamine of een combinatiepreparaat zit.
Kom je op één gram of meer? Let dan op je hartslag.
Lareb noemt de klachten die erbij kunnen passen: je hart dat snel of juist onregelmatig klopt, kortademig zijn, je duizelig voelen. Merk je zoiets, neem dan contact op met je huisarts. Wacht daar niet mee tot je volgende afspraak.
Geen klachten? Dan hoef je niet te schrikken.
- Kijk op het etiket hoeveel omega 3 je per dag slikt
- Snelle of onregelmatige hartslag? Bel je huisarts
- Meerdere supplementen? Noem ze allemaal bij je check-in
- Omega 3 uit vis valt buiten deze waarschuwing
Wat Lareb precies zag
Het hogere risico komt in onderzoeken vooral naar voren vanaf ongeveer één gram per dag. Hoe hoger de dosis, hoe groter de kans. Voor de meeste gebruikers blijft de extra kans beperkt, schrijft het bijwerkingencentrum erbij. Een rekensom maakt dat concreet.
Kerncijfer
8 op 1.000
Ongeveer zoveel extra mensen krijgen boezemfibrilleren als duizend gebruikers die al meer kans op hartproblemen hebben een hoge dosis slikken.
Bron: Bijwerkingencentrum Lareb, 13 oktober 2026
Lareb kreeg zelf 20 meldingen van hartklachten waarbij de melder vermoedde dat een omega 3-supplement de oorzaak was. Vaak ging het om hartkloppingen. Twee meldingen gingen over boezemfibrilleren.
Dat zijn geen grote aantallen. Maar het centrum vond het genoeg om er opnieuw over te schrijven.
Waarom dit ook over gewicht gaat
Lareb noemt een rijtje dingen die de kans mogelijk vergroten. Een hogere leeftijd. Hartfalen. Diabetes waarvoor je insuline gebruikt, of eerder al boezemfibrilleren. En ernstig overgewicht.
Ben je met afvallen bezig, dan gaat dit bericht dus ook over jou. Misschien slik je naast je eten al iets extra's: een multivitamine, magnesium, een visoliecapsule omdat je ergens las dat het goed is voor je hart. Elk potje los lijkt onschuldig. Bij elkaar weet je op een gegeven moment niet meer precies wat er op een dag in gaat.
Helemaal nieuw is de waarschuwing niet. In november 2023 schreef Lareb al, na een waarschuwing van het College ter Beoordeling van Geneesmiddelen, dat mensen met hart- en vaatziekten die omega 3-vetzuren gebruiken vaker een snelle en onregelmatige hartslag krijgen. Toen lag het hoogste risico bij 4 gram per dag. Nu noemt Lareb een veel lagere drempel.
- 28 november 2023Lareb brengt de waarschuwing van het CBG naar buiten
- 13 oktober 2026Lareb noemt ongeveer één gram per dag als grens
- Bij klachtenNeem contact op met je huisarts
Vis op je bord of een capsule?
Het Voedingscentrum adviseert 100 gram vis per week, het liefst vette vis zoals zalm, forel of haring. Vis verlaagt je kans op bepaalde hartziekten, schrijft het Voedingscentrum. Daar gaat deze waarschuwing niet over.
Een moot zalm op dinsdag is iets anders dan elke ochtend een handvol capsules.
Krijg je begeleiding bij het afvallen, of gebruik je afslankmedicatie? Neem je potjes dan mee naar je volgende gesprek met je verpleegkundige. Samen kijk je wat je echt nodig hebt en wat je kunt laten staan.
Lees ookAfslankpillen, shakes en supplementen: wat werkt er écht?
